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夏季养生丨来点冷知识,帮你健康降温!

来源:未知编辑:2021年07月21日 17:06:15
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烈日炎炎,骄阳似火

小编今天给大家送点清凉

帮大家健康降降温

进来看,这些养生知识

有点不一样

夏季养生冷知识

泡枸杞喝能提高免疫力吗?

现代研究证实,枸杞具有增强免疫功能、抗疲劳、抗衰老、抗辐射、调血脂、降血糖、降血压、抗肿瘤、提高视力、保护肝脏、美容养颜等作用。

许多人喜欢拿枸杞泡水喝,其实这未必科学,因为枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收,简单浸泡一下药效很难发挥出来。直接用嘴嚼,对枸杞中营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。如果愿意采取泡水喝的方法,一定要用90度以下的水慢慢浸泡,因为枸杞中含有的大量的热敏性物质会在90度以上的热水中遭到破坏,其营养成分就大打折扣了。

大量饮水可预防中暑?

在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。

高温天气时,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

免疫反应越强越好吗?

免疫能力差就容易发生疾病,因此我们常说,要增强免疫力。但免疫力强和免疫反应强不是一回事。

免疫力强的人免疫调节能力也强,对抗原的反应适度,该强就强,该弱就弱。免疫反应不是越强越好,很多时候,过强的免疫反应会给身体带来麻烦,可能将原本无害的对象视作危险因子加以攻击,造成身体功能紊乱。免疫反应过强最常见的情况便是过敏,比如喷嚏不断、鼻涕不止,眼睛发痒、不断流泪,皮肤瘙痒等。

因此,健康机体的免疫系统应该处于平衡状态,既要有足够的功能对疾病具有一定的抵抗力,也不能过强,避免引发其他问题。

夏季喝冰水更解渴?

夏季多喝冰水、碳酸饮料、凉茶等固然可以给体内降温,但极易伤害脾胃,特别是对一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人,更不主张饮用。

夏天多喝热茶不仅可以解渴,还能够促进排汗散热。对脾胃阳虚的人来说,最好多喝红茶,如熟普洱,或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。热性体质的人则可选择饮用绿茶,或者半发酵的乌龙茶。最好是饭后半小时再饮用,有降血脂作用。

午睡前喝咖啡更提神?

为了提神喝咖啡,一杯灌下去,还是昏昏欲睡,过了好久才提起精神来?咖啡因从摄入到对大脑发挥作用,大约需要20分钟,正好符合午睡时间。也就是说,为了让自己一睡醒就有饱满精神投入学习工作,午睡前喝咖啡才是最佳时机,午睡时间20-30分钟为宜。

饭后吃水果对身体好?

水果含有丰富的维生素,所以水果非常有利于身体健康。但是饭后吃水果是一个非常错误的观念,为什么呢?因为在正常的人体中,在吃饭后肠胃会进行一个漫长的消化过程,在这个过程中如果吃水果的话,很可能会引起人体的不适,也就是吃不下,所以尽量在饭前吃水果哦。

夏季更要防寒?

夏天天气渐热,体内的阳气逐渐生发到体表,特别是夏至以后,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

中医说:“形寒饮冷则伤肺”,很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

夏季寒邪主要来自两方面:一是受凉、二是饮食。所以,要防寒,与受凉及寒凉的饮食有关的事,都要谨慎。

好啦,今天的健康冷知识分享,

到这里就结束啦!

是不是很实用呢?

你们还知道哪些健康冷知识呢?

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